Todos já ouvimos falar sobre os benefícios da meditação, seja por artigos científicos ou por amigos e familiares que mudaram suas vidas para melhor. Descubra como a meditação pode melhorar sua saúde física e emocional.
1. calmaria para a vida MODERNA
No mundo moderno, nunca houve um momento em que precisássemos desacelerar tanto quanto agora. Todas as formas de meditação exigem que você acalme a mente e isso resulta em tomar decisões melhores e mais conscientes no dia-a-dia. Podemos perceber comportamentos nocivos com mais facilidade e, em seguida, mudar nossos hábitos positivamente. Razão mais do que suficiente para começar a meditar regularmente.
2. Mais INTELIGência
Estudos realizados na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts revelaram que as pessoas que meditam durante 30 minutos todos os dias sofrem mudanças visíveis nos seus cérebros. Ao usar um scan cerebral de MRI, os cientistas descobriram que nas pessoas desenvolveram um aumento da matéria cinzenta no hipocampo, que é a área responsável pela aprendizagem, orientação espacial e memória.
3. menos STRESS
No mesmo estudo, foi determinado que, enquanto a matéria cinzenta no hipocampo crescia nos indivíduos do teste, a matéria cinzenta na amígdala - também conhecida como centro de ansiedade e stress - foi reduzida.
4. É BOM PARA O SEU CORPO
Quando os seres humanos estão sob stress, os seus órgãos produzem uma série de respostas fisiológicas que podem trazer danos ao organismo ao longo do tempo. Um bom exemplo disso é a resposta numa luta ou fuga, onde a frequência cardíaca e os níveis de cortisol de uma pessoa aumentam para enfrentar uma ameaça externa. Fazer a meditação, um ritual diário, ajuda os órgãos a diminuírem esta resposta de modo a que não seja tão afetado negativamente por surtos hormonais ou de ansiedade e de problemas cardíacos. Também é conhecido por ajudar a regular os padrões de sono, o que é extremamente importante para a saúde física.
5. mais criatividade
Muitos artistas relatam meditar como parte da sua vida profissional, e isso faz todo o sentido. Quando a sua mente está mais relaxada e menos distraída, os seus sentidos tornam-se mais intensos e conseguem observar melhor o mundo à sua volta, sem se deixar levar pelos desvios da sua mente. Nesse estado de alerta, sua capacidade de conceber conceitos abstratos. É aí que nasce muita arte, por isso, não é de admirar que as pessoas artísticas usem a meditação como uma forma de inspiração.
6. AUMENTA A FELICIDADE
A meditação faz de si uma pessoa mais consciente. Um dos grandes benefícios da atenção plena é que ajuda a focar-se mais no momento presente, permitindo que veja a felicidade nas pequenas coisas. Uma prática regular de meditação, portanto, inspira emoções mais positivas e a felicidade.
7. DESACELERA O ENVELHECIMENTO
Conforme revelado em The Huffington Post, um estudo realizado em 2014 pelo departamento de neurologia da Universidade da Califórnia descobriu que as pessoas que meditavam regularmente tinham uma estrutura cerebral, geralmente, de pessoas muito mais jovens. "A equipa de pesquisa informou que a degeneração neural relacionada à idade foi menos recorrente em pessoas que meditam, o que sugere que doenças psíquicas causadas pela velhice poderiam ser retardadas por meditação regular.
Poderíamos continuar enumerando os benefícios surpreendentes de uma rotina de meditação diária, mas, em vez disso, sugerimos que você comece agora. Há inúmeros aplicativos de meditação em português para meditação guiada, como o Zen, Medita, 5 minutos e o nosso favorito: Insight Timer. Baixe no seu celular e comece agora!
Para ajudar a conseguir a postura correta, mais conforto, mais tempo de meditação e elevação do quadril para quem não possui facilidade em abertura de pernas em lótus experimente:
