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Como Manter Corpo e Mente Saudáveis Durante a Pandemia de Coronavíus

À medida que a pandemia de coronavírus se espalha, o isolamento em casa é uma das estratégias principais para evitar a diseminação. Com a perspectiva de fechamento de escolas e empresas liberando os funcionários para trabalho remoto, muitas pessoas em todo o mundo enfrentam essa mudança de rotina ao mesmo tempo em que precisam estar com corpo e mentes saudáveis.


Aqui vão nossas dicas de como usar esse tempo de isolamento a seu favor:


Pratique Yoga



Há diversos canais com aulas de yoga gratuitas no YouTube. Alguns dos nossos preferidos em português:

Pri Leite Yoga - Pri é brasileira, mora na Califórnia e faz vídeos leves e divertidos para todos os níveis de praticantes.

Prána Yoga - Carlo oferece muito conteúdo sobre yoga e meditação.

Yoga Mudra - Raissa faz aulas didáticas e fáceis de serem seguidas, em especial para iniciantes.

Se você fala inglês, há alguns canais interessantes como:

Fightmaster Yoga - vídeos de Astanga e Vinyasa por Leslie, uma professora experiente e carismática.

Boho Beautiful - aulas dinâmicas em visuais lindos ao redor do mundo.

The Yoga Room - proporciona uma sensação bem próxima a de praticar em um estúdio.

Há também opções pagas de aulas de yoga e cursos como Namu Cursos, YoginApp e YogaFlix.


Medite



Se você nunca meditou - mas sempre teve vontade - faça desse tempo uma oportunidade para começar. Há alguns apps com versões de teste gratuitos e outros pagos. Para começar, a meditação guiada pode ser uma boa ideias.

Headspace, criado por um monge budista inglês, Andy, este aplicativo possui vídeos curtos e em sua versão de teste gratuita ensina os básicos da meditação. Disponível somente em inglês, mas com planos de tradução em breve.

Zen,tem áudios disponíveis em português. Possui narrações com o objetivo de melhorar vários aspetos da técnica de meditação e áudios sem narração para relaxar. É pago, mas oferece período de testes de sete dias.

5 Minutos, tem como proposta uma meditação diária de 5 minutos. É prático e eficaz na ajuda à meditação, além de ser gratuito.

Insight Timer, é como uma rede social de meditação e relaxamento, dando uma sensação de comunidade, com mais de 120 sessões de meditação gratuitas e mais de 5.000 para os usuários pagos. O Insight Timer possui também a função de timer com som de tigelas tibetanas para marcar o tempo de meditação.


Leia



Livros sobre yoga, meditação e mindfullness são ótimas escolhas para esse período de isolamento. Sugestões: O Coração do Yoga, Yoga Mala e Meu Primeiro Livro de Yoga - um ótimo incentivo à prática de yoga para os pequenos com suas ilustrações lúdicas dos asanas para crianças.


Cozinhe



Cozinhar é um ato de amor a si mesmo e a sua família. Claro, escolha alimentos saudáveis que ajudem na imunidade de todos nesse período. Quem sabe nesse período surgirão receitas que vão permanecer na família por muito tempo!



Sabemos que tudo é momentâneo e que esse período passará. Faça dele um aprendizado e momentos agradáveis para você e sua família.



Namastê!



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